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√ 今日小寒,一年中最最寒冷的日子,不懂规矩要吃亏,为了家人赶紧看看!(值得收藏)

发布时间:2018-01-05 来源:手工制作网

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小寒时间

2018年01月05日 17:48:41

农历十一月十九  星期五

小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。


此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒节气养生重点



1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。



2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。


3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。




小寒养生:起居重“三防”


中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


防寒:要护头



小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。



防燥:内服+外用



内服

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。。


外部保湿

可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。


防外感:常伸腰



小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。


小寒养生:饮食重温补


冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。


1
豆谷干果

五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。


此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。

2
肉类

肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。

3
温热食物

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。


小寒养生:常按摩五心


人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。


1
头中心:即百会穴,在头的正中间。

可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。

2
胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。

现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。


方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。

3
腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。

方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。。

4
手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。


劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。

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